ランナーの皆さん、東京マラソンまで残すところあと２日になりましたね！
調子はいかがでしょうか？
ご存知かもしれませんが、過ごし方を確認していきましょう！
【前日】
・脚力の体力温存
長距離の歩行などは控えて、座っている時間を作る
ですが、座っている時間が長くなっても足の循環が悪くなってしまうのでこまめに立ち上がったり、座ったままでも足踏みをしたり、足首をぐるぐる回したりしましょう、
・ウォーターローディング
1日に6～８回（一杯150～250ml）を目安に麦茶や薄めたスポーツドリンクを飲むことで当日の脱水症状になるリスクを下げる。
（一気に飲みすぎないように注意です）
・炭水化物をしっかり摂取する
３日位前から行えるとなお良い
（前日だけドカ食い、などは避ける）
・７～８時間は睡眠時間をとりましょう
【当日】
・レーススタート４時間前までに起床
・スタート３時間前までには朝食をとる（消化の良いもの）
・バナナやゼリーなどは１時間前でもOK
・早めにスタート地点に立つ
ざっくりとこのような感じでしょうか。
忘れ物の確認も大切ですね！
当院はコースに面している、また、ホテルの多い浅草ですのでひょっとすると近辺に宿泊されている方も多いかもしれません。
【前日テーピング致します】
３月４日(土)２２：００までにもしお体でご不安な部位などがあればテーピングなど処置することが可能ですのでお気軽にいらしてください。
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ホットペッパービューティー
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•お着替え無料でご用意致します
•ベビーカーにお子様を乗せたまま施術可能です
•21:30まで受付可能
•都営浅草線 浅草駅 徒歩1分
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